Тезисно о самом важном в жизни женщины. Беременность и роды.

Март 31, 2016
0 Comment

Нужно ли готовиться к беременности или, чем меньше думаешь, тем лучше получится?

AR-141229768Все мы живем обычной жизнью в обычном мире. Особо не задумываемся о своем здоровье, правильном питании, не ограничиваем себя в каких-то слабостях. Часто бывает, что к 30-ти  годам уже появляются хронические заболевания, о которых человек может только догадываться. Но при этом, мы попросту не замечаем ошибок, живем в уверенности, что все делаем правильно. В один прекрасный момент делаем тест – две полоски!

Здоровых, нормально протекающих беременностей, к сожалению, мало. Много сопутствующих диагнозов, много осложнений… И невольно возникают мысли, а вот если бы правильно готовились, может, смогли бы избежать неприятных последствий… Конечно, ключевое слово «может»…

Но тем не менее, правильный образ жизни, полноценное питание, предварительное обследование и коррекция возможных патологических состояний, однозначно увеличивает шансы будущей мамы на рождение здоровенького малыша!

Беременность. Не бегать, не прыгать и дышать через раз? Или все как всегда?

vagitnist-i-kabluki-buti-chi-ne-buti-na-visoti_1Положительный тест, безусловно, вносит кардинальные изменения в жизнь. У кого-то одна крайность – максимально долго лежим, бережем себя, сохраняем беременность. Боимся, переживаем. У кого-то другая – продолжаем жить, как жили: шпильки, фитнес, интенсивная работа. Обе крайности плохо.

Беременность не болезнь. Это физиологическое состояние организма. Постельный режим только по показаниям. Наоборот, приветствуются прогулки, особенно на свежем воздухе. Физические упражнения опять же очень важны. Если Вы активно занимались гимнастикой до беременности, то вполне можете продолжать занятия на своем уровне, единственное, исключить прыжки и подъем тяжестей. Ближе ко второй половине  беременности, уже нужно слушать свой организм. Делать только те упражнения, которые не вызывают ощущения дискомфорта. Не стремитесь к спортивным рекордам в период ожидания малыша.

Плавание – замечательный вид физической активности во время беременности. Только очень внимательно подходите к выбору бассейна. Вода, большой поток людей – возможный риск инфекции.

До 30 недель продолжаем ходить на работу. Помните, что стресс благотворного влияния на беременность не оказывает. По возможности, относитесь  к сложностям философски. Правильно расставляйте приоритеты – самое главное Ваш будущий малыш.

При интенсивной физической работе, ночных сменах, беременная имеет право взять у лечащего врача справку «на легкий труд».

И шпильки. От них все-таки придется отказаться. Возможная угроза выкидыша и преждевременных родов, варикозное расширение вен, боли в спине и, наконец, риск оступиться и получить травму! Жертвенная красота во время беременности не нужна.

Беременная за рулем. В чем опасность для…

moteris-60990349Очень удобно передвигаться на автомобиле. И беременной действительно комфортнее сесть за руль своей машины, а не толкаться в транспорте. Но необходимо учитывать, что обстановка на дороге достаточно сложная. Нужно обладать хорошей реакцией и способностью быстро принимать решения. В силу физиологических изменений в организме, беременные такую способность часто утрачивают. Реакции у них замедлены. А автомобиль  — не только средство передвижения, но и источник повышенной опасности. Очень высок риск травматизма. Опасность для будущей мамы, малыша и для других участников движения.

Идеальный вариант для беременной – находиться в автомобиле в качестве пассажира.

Питаемся за двоих. Да или нет?..

jedzenie-w-ciazy-97898080Потребности организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах во время беременности, безусловно, увеличиваются. Но нужно очень тонко и правильно понимать эту фразу. Приоритеты и запросы меняются в зависимости от срока беременности. В первом триместре нужно скорректировать свой рацион по витаминному составу пищи. Увеличить количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту, йод. Во втором и третьем триместрах, когда ребеночек активно и заметно растет, необходимо потреблять больше белков, жиров и углеводов. Но при этом помнить, что суточная калорийность пищи для беременных возрастает максимум на 500 ккал (это примерно 1/6 суточной нормы). И увеличивать эти калории во  время беременности нужно преимущественно за счет белка, сложных углеводов, растительных жиров и не забывать об омега-3-полиненасыщенных жирных кислотах. На более поздних сроках ожидания малыша нужно также подружиться с продуктами, богатыми кальцием и железом.

Ключевой момент правильного питания во время беременности – не бездумное увеличение порции, а разнообразная и полноценная еда. Овощи, фрукты, свежая зелень, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, яйца, каши… Разнообразьте свой рацион. Не давайте малышу грустить, усваивая каждый день «фастфуд» и сладости.

Предлагаю поменять избитую и запутывающую фразу «Питаться за двоих» на новый слоган: «Питаться, думая о двоих». Думая о себе, будущей маме, о своем здоровье,  о своей внешности и, конечно, о живущем под сердцем ребеночке, его потребностях, его праве на здоровую и полноценную жизнь. Мы ведь относимся к виду «Человек разумный», поэтому должны думать. И о питании во время беременности в том числе.

Роды – это больно?

Художественные фильмы, с красочными постановками родов, когда роженица обязательно кричит… Рассказы подружек… Форумы… Все это формирует в сознании однозначный ответ: «Конечно, роды больно!!!» Не соглашусь. По крайней мере, однозначно и категорично утверждать, что роды = боль, точно нельзя.

Много  родивших женщин скажут, что роды у них прошли безболезненно… Кто-то затруднится ответить, так как счастье рождения малыша перекрывает ощущения во время родов. А кто-то действительно скажет, что было больно.

Так почему же кому-то болит, а кому-то нет? Все зависит, как бы банально это не звучало, от психологической настроенности женщины. От того, боится она родов или нет. Страх  — провоцирует боль. Это доказано и  подтверждено на уровне биохимии и физиологии организма. Страх возникает от незнания того, что такое роды и как себя нужно вести. Страх может быть вызван неприятным опытом родов у близких и родных.  Рассказы «доброжелателей» с преувеличениями  и приукрашиваниями также подрывают моральный дух.

К родам нужно готовиться. Особенно тем, у кого в прямом смысле «трясутся коленки» при одном только упоминании о родах. Нужно знать, что можно ожидать в каждом периоде родов. Знать принципы расслабления, дыхания, методы естественного обезболивания. Быть подготовленной психологически. Задать самой себе вопрос: «Чего я боюсь? Что меня беспокоит?» И обязательно найти ответ и поддержку.

Не ждите родов со страхом, ждите с предвкушением! Ведь они подарят Вам незабываемые ощущения счастья, нежности и безграничной любви от прикосновения к родившемуся малышу!

Статья опубликована в журнале «Что Почем», №11, ноябрь, 2015.

[top]

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!